6 простых правил хорошей осанки у вашего ребенка

Мелочи, которые помогут вашему ребенку быть здоровым.

Осанка формируется в раннем детстве и, как правило, именно тогда мы себе ее и портим. И это небезобидная история. Именно искривление позвоночника может стать причиной болезней костной системы организма и внутренних органов.

Понятное дело, дети не могут знать, что такое хорошо и что плохо, поэтому неправильная осанка у ребенка — это беспечность взрослых. Вот правила здоровых детей и то, о чем стоит побеспокоиться:

1. Наращивать ребёнку «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Помогут подвижные игры на свежем воздухе и самая простая гимнастика.
2. Постоянно следить за тем, как ребёнок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а также весу ребенка и особенно его росту.
3. Обращать особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребёнок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору.
4. Следить, чтобы у ребёнка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, они быстро устают, ось таза наклоняется, и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему. Носите правильную обувь Orthoboom.
5. Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным и жёстким, подушка – маленькой, низкой. Если есть возможность, приобретите для ребенка ортопедический матрас и подушку. Кровать должна быть такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жёсткая постель.

6. Носить правильный портфель. Лучше, если это будет ранец, который желательно носить не в руках, а на плечах. Нагрузка должна равномерно распределяться на оба плеча. Пустой ранец не должен быть слишком тяжелым (оптимальная масса 500–800 г). Вес ранца с учебниками не должен быть выше 10 % по тяжести от массы тела ученика. Желательно чтобы он был с твердой спинкой.