8 полезных продуктов для суставов и позвоночника
09.06.2023
Время прочтения 5 мин
В общем готовим холодец…
Питание для суставов и позвоночника должно включать в себя комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья:
- костной ткани, то есть самих позвонков;
- хрящевой ткани, или межпозвоночных дисков.
Основные элементы, необходимые для нормального развития и здоровья костей, — это фосфор, магний и кальций. Хрящам, состоящим из белковых волокон, требуется эластин, коллаген и мукополисахариды (к примеру, желатин).
- Морепродукты и рыбий жир. В рыбе содержится органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают прочность позвонков.
- Зеленые листовые овощи, которые в больших количествах содержат органический кальций, укрепляют скелет и поддерживают здоровье организма в целом. Врачи рекомендуют в качестве питания для позвоночника использовать блюда с добавлением шпината, сельдерея, капусты, люцерны.
- Чеснок и лук. Защищают позвоночник от заболеваний инфекционного характера, укрепляют иммунитет.
- Морковь. Отличный антиоксидант, употребление которого позволяет замедлить процессы старения в организме. Морковный сок с молоком не только способствует росту новых клеток, но и запускает регенерационные процессы в костных тканях.
- Оливковое масло и сельдь. Данные продукты богаты витамином F, предохраняющим позвоночник от развития воспалительных процессов.
- Молочные продукты, сыры, творог. Способствуют укреплению всей скелетной системы. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, не откладывается в организме в виде камней, а грамотно расходуется на нужды костной системы.
- Ламинария, хрящи и желе. Данные продукты богаты веществами, которые способны обеспечить правильную работу межпозвоночных дисков.
- Черная смородина, цитрусовые, шиповник. Являются природными источниками витамина С, ответственного за питание позвоночника.
Читайте также
Просто о вальгусе и варусе
05.03.2024
Правила выбора подкладки у обуви
14.05.2024
Хиты продаж