6 простых правил хорошей осанки у вашего ребенка

Мелочи, которые помогут вашему ребенку быть здоровым.

Осанка формируется в детстве — и, как правило, в раннем детстве мы себе ее и портим. Неправильная осанка — небезобидная история. Именно искривление позвоночника может стать причиной болезней костной системы организма и внутренних органов. Понятное дело, дети не могут знать, что такое хорошо и что такое плохо. Поэтому неправильная осанка детей — это беспечность взрослых.

Вот правила для здоровых детей. Итак, что стоит делать родителям?

1. Наращивать ребенку «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Помогут подвижные игры на свежем воздухе и самая простая гимнастика.
2. Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит. Поправлять его, если он сутулится, кособочится. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а также весу и росту ребенка (особенно росту).
3. Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору.
4. Следить, чтобы у малыша не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию, ноги быстро устают, ось таза наклоняется, и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду — не запустите эту проблему. Носите правильную обувь Orthoboom.
5. Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким. Подушка — маленькой, низкой. Если есть возможность, приобретите для ребенка ортопедический матрас и подушку. Кровать должна быть такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.
6. Носить правильный портфель. Он должен распределять нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы ребенок носил портфель в одной и той же руке: это приведет к искривлению позвоночника. Пустой ранец не должен быть слишком тяжелым (оптимальная масса — 500–800 г). Вес рюкзака с учебниками не должен превышать 10 % массы тела ученика. Желательно, чтобы ранец был с твердой спинкой.